El coliflor tiene una forma similar a la de una flor, de ahí su nombre (que proviene de las palabras en inglés “cauliflower”, que significan “flor de repollo”). Está compuesta por un grupo de tallos pequeños y compactos, que se unen para formar una sola masa. Estos tallos están cubiertos por hojas protectoras que forman un capullo, el cual protege a la flor de la luz solar directa.
El coliflor es una verdura de la familia de las brassicáceas, junto con otras verduras como el repollo y el brócoli. Aunque puede ser de diferentes colores, el coliflor más comúnmente encontrado en los supermercados suele ser blanco.
La coliflor es un vegetal versátil y nutritivo que se puede utilizar en una amplia variedad de recetas. Es una fuente excelente de vitamina C y contiene también cantidades significativas de vitamina K, vitamina B6 y fibra. Además, es baja en calorías y grasas, lo que la convierte en una opción saludable para aquellos que buscan controlar su peso o simplemente llevar una dieta balanceada.
Una de las recetas más populares que se pueden preparar con coliflor es el puré de coliflor, una alternativa saludable al puré de patatas tradicional. Para preparar este plato, se cuece la coliflor en agua hirviendo hasta que esté suave, luego se escurre y se tritura en un procesador de alimentos junto con un poco de leche, mantequilla y sal. El resultado es un puré suave y cremoso que se puede servir como un acompañamiento para carnes o pescados.
Otra forma de utilizar la coliflor es en una pizza de coliflor. Para esto, se puede cortar la coliflor en pequeños trozos y mezclarla con queso rallado, huevo y harina para crear una masa que se extiende sobre una pizza. Luego se agrega el resto de los ingredientes, como tomates, cebolla, pimientos y aceitunas, y se hornea hasta que la pizza esté dorada y crujiente.
Todas mis recetas con coliflor
